Home > Health Info
¸¸¼ºÀûÀÎ ¾Ë·¯Áö°¡ ¹°·Î °³¼±µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï±î?
View : 302

ÀϺ»µµ Çѱ¹µµ ¹Ì±¹µµ "¹° »ý¸®ÇÐ(Fluid Physiology, Water Physiology)" ¿¡ °üÇÑ ¼¼¹Ì³ª¸¦ ÁøÇàÇϸ鼭
°¡Àå ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â Áú¹® Áß¿¡ Çϳª°¡ "¸¸¼ºÀûÀÎ ¾Ë·¯Áö, ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°" ÀÌ ¹°·Î °³¼±µÇ°Å³ª ¿ÏÄ¡µÉ
¼ö ÀÖ´À³Ä´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¹°°ú ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö·Î "¸¸¼ºÀûÀÎ ¾Ë·¯ÁöÁõ»ó" ÀÌ °³¼±µÈ ÄÉÀ̽º¸¦ ¿­°ÅÇ϶ó°í Çϸé Çѵµ ³¡µµ
¾øÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾î¶² ¸ñ»ç´ÔÀº 20³âµ¿¾È ¾Ë·¯Áö¸¦ °Þ¾î¿À¼Ì½À´Ï´Ù. ³Ê¹«³ª ½ÉÇÑ ¾Ë·¯ÁöÁõ»óÀ¸·Î
ÀÎÇÏ¿© ¸ñȸ¸¦ Æ÷±âÇÏ¿©¾ß ÇÏ´Â »óȲ¿¡´Ù°¡ ¿ì¿ïÁõ±îÁö ¿À°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¾Ë·¯Áö·Î ÀÎÇÏ¿© ÀáÀ»
Àß ¼ö ¾ø¾î¼­ ºÒ¸éÁõÀ¸·Î °íÅëÀ» ¹Þ´Â óÀýÇÑ »óȲÀ̾ú½À´Ï´Ù. 󹿾à°ú ÇѾàÀ» ¼ö¾øÀ̵µ º¹¿ëÇÏ
¿´À¸¸ç, °¢Á¾ ¹Î°£º¸Á¶½ÄǰÀ» º¹¿ëÇØº¸¾ÒÁö¸¸, ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÁÁ¾ÆÁö´Â µí ÇÏ´Ù°¡ Àüº¸´Ù ´õ ½ÉÇÑ °ú
¹ÎÁõ»óÀ¸·Î °íÅëÀ» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.

°á±¹ "Ç÷¾×°ú ¹°¼¼¹Ì³ª" ¿¡ "¼ÓÀº ¼ÀÄ¡°í ¿Íº¸ÀÚ" ´Â »ý°¢À» °¡Áö°í Ä£±¸¸ñ»ç´ÔÀÇ ±ÇÀ¯·Î ¿À°Ô µÇ
¾ú½À´Ï´Ù. Ç÷¾× ¾È¿¡¼­´Â ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò(¿¡³ÊÁö, Á¶Àý)¸¦ Á¦¿ÜÇϰí´Â ¹«Á¶°Ç À̹°Áú·Î ÀνÄÇÑ
´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀÌÇØÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷¾×ÀÇ ±âº» ±â´ÉÀÎ "¿µ¾ç¼ÒÀÇ À̵¿, ³ëÆó¹°ÀÇ ¹èÃâ, ¸é¿ª"
À̶ó´Â Á¡À» ÀÌÇØÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±× ¸ñ»ç´ÔÀº ¼¼¹Ì³ª¿¡ Âü¼®Çϱâ Àü±îÁö ¾àÀ» º¹¿ëÇÒ ¶§´Â Á¦¿Ü
Çϰí´Â ÇÑ ÀÜÀÇ ¹°µµ Á¦´ë·Î ¸¶½Å ÀûÀÌ ¾ø¾ú´Ù°í °í¹éÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

Ç÷¾×(Á¤È®È÷´Â Ç÷Àå)ÀÇ 94%°¡ ¹°À̶ó´Â »ç½Ç¿¡ »ó´çÈ÷ Ãæ°ÝÀ» ¹ÞÀ¸¼Ì´ø ¸ð¾çÀ̾ú½À´Ï´Ù. Áö÷Ç÷
¾×À» Çö¹Ì°æÀ¸·Î °üÂûÇÏ¿´´Âµ¥ Ç÷¾× ¾È¿¡ È­Çй°Áú°ú ¾Ë·¯Áö¿øÀÎÀÎÀÚ¿Í Å»¼ö¿Í »ê¼ºÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ç÷
¾×ÀÇ ¼Õ»óÀÌ ³Ê¹«³ª ½ÉÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

¾Ë·¯Áö°ú¹Î¹ÝÀÀÀ̳ª ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°Àº Ç÷¾×Áúȯ-¸é¿ªÁúȯÀÔ´Ï´Ù. Á¤È®È÷´Â ÀÚ±â¸é¿ªÁúȯÀ̶ó
°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Ë·¯Áö ¿øÀι°ÁúÀÌ Ç÷¾×¾ÈÀ¸·Î µé¾î¿À°Ô µÇ¸é ¸²ÇÁ±¸´Â Ç÷Àå¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÎ B¸²ÇÁ
±¸¿¡ ¸í·ÉÇÏ¿© Ç×ü¸¦ ¸¸µéµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¸¶½ºÆ®¼¼Æ÷´Â È÷½ºÅ¸¹Î°ú »çÀÌÅäÄ«ÀÎÀ̶ó´Â ¹°Áú
À» ºÐºñÇÏ¿© ¾Ë·¯Áö¿øÀι°ÁúÀ» ¹ÛÀ¸·Î ²¨Áý¿¡ ³»±â À§ÇÏ¿© ÀÛµ¿ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÛµ¿¹°ÁúÀÌ °úµµ
ÇÏ°Ô ³ª¿À¸é ¹Ù·Î ±âħ, Àçä±â, °¡·Á¿òÁõ, ºñ¿°À̳ª ´«º´µîÀÇ °ú¹Î¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

°¡·Á¿òÁõÀ̳ª ¿°Áõ ¶§¹®¿¡ º´¿ø¿¡ °¡¼­ 󹿾àÀ» ¹Þ°Ô µÇ´Âµ¥ ±× ¾àµéÀº Ç×»ýÁ¦, ÇÔ¿°Á¦, Ç×È÷½ºÅ¸
¹ÎÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. Áõ»óÀ» ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌÁö¸¸, µ¿½Ã¿¡ Ç÷¾×ÀÇ °íÀ¯ÇÑ ¸é¿ª±â´ÉÀ» °­Á¦ÀûÀ¸
·Î ¾ïÁ¦½ÃŰ´Â ¾àµéÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

¾Ë·¯Áö¿øÀι°Áú¿¡ ´ëÇÑ °ú¹Î¹ÝÀÀµµ ¹®Á¦ÀÌÁö¸¸, ´õ Å« ¹®Á¦´Â ³ëÆó¹°ÃàÀû°ú »ê¼ºÈ­»óÅÂ¿Í Å»¼ö
°¡ ÀÌ·¯ÇÑ °ú¹Î¹ÝÀÀÀ» °¡¼ÓÈ­½ÃŰ´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Ç÷¾×¿¡ ÀÖ´Â ³ëÆó¹°ÀÌ ÁÙ
¾îµé°í »ê¼ºÈ­»óŰ¡ ÇØ¼ÒµÇ¸ç, Å»¼ö°¡ ÇØ¼ÒµÇ¸é ¾Ë·¯Áö´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇØ¼ÒµË´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¾à¿¡
¸¸ ÀÇÁ¸ÇÏ¸é ¾î¶»°Ô µË´Ï±î? ´õ¿í È­Çй°ÁúÀÇ ÃàÀû°ú »ê¼ºÈ­-µ¶¼ºÈ­»óŰ¡ ½ÉÇØÁö°í Å»¼öµµ °¡¼Ó
È­ µË´Ï´Ù.

Ç÷¾×ÀÇ 94%ÀÎ ¹°À» Á¶ÀýÇϰí, ¸é¿ª±â´ÉÀÇ »ó½Â¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ºñŸ¹Î-¹Ì³×¶öº¸Á¶Á¦ÀÇ ¼·Ãë¿Í È÷
½ºÅ¸¹Î¼º½ÄǰÀÇ ÀýÁ¦¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÏ°Ô µÇ¸é, °á±¹ Ç÷¾×ȯ°æÀÌ °³¼±µÇ¾î¼­ ¾Ë·¯Áö°ú¹Î¹ÝÀÀÀ̳ª
¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°¿¡¼­ ¼­¼­È÷ Å»ÃâÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

Ç÷¾×°Ç°­ÀÇ È¸º¹ÀÌ ¾øÀÌ´Â Àý´ë·Î ¾Ë·¯ÁöÁõ»ó, ¾Ç¼º ¾ÆÅäÇÇÇǺο°¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. Ç÷¾×
°Ç°­Àº 94%¸¦ ÀÌ·ç´Â ¹°À» ¹Ù²Ù¾îÁÖ°í, ¿ì¸®µéÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â ¸ðµç ¿¡³ÊÁö ¿µ¾ç¼Ò(ź¼öÈ­¹°, Áö¹æ, ´Ü
¹éÁú)¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â Á¶Àý¿µ¾ç¼Ò(¹°, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö)¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

ÅëÇÕ»ý¸®Çп¡¼­ °¡Àå ±âÃÊÀûÀÎ Ç÷¾×ÀÇ ±¸¼º, ±â´É, ¼ººÐÀ» ÀÌÇØÇϸé "¹°ÀÇ Á߿伺, ºñŸ¹Î-¹Ì³×¶ö
ÀÇ Á߿伺" À» ÀÌÇØÇϴµ¥ ¿À´Ã³¯ ³Ê¹«³ª ¿ì¸®µéÀº ¾à¿¡ ´ëÇÑ ÀÇÁ¸¼ºÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ³Ê¹«³ª ½±°í ³Ê
¹«³ª ÈçÇÑ ¹æ¹ýÀ» °æ½ÃÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ °£¼º¾Ë·¯ÁöÀÇ °æ¿ì¿¡´Â °£±â´ÉÀ» ȸº¹Çؾ߸¸ÀÌ °¡·Á¿òÁõ¿¡¼­ ÇØ¼ÒµÇ¸ç, Àå±â°£ µ¿¾È Ç×»ý
Á¦, ÁøÅëÁ¦, Ç׿°Á¦¸¦ º¹¿ëÇϽŠºÐµéÀº ¾î¶»°Ô º¸¸é º¹¿ëÇÑ ±â°£¸¸Å­ ȸº¹Çϴµ¥ ½Ã°£ÀÌ °É¸± ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº Á¤È®ÇÏ°Ô Ç÷¾×ÀÇ ³óµµ¿Í ºñ½ÁÇÑ ¾ËÄ®¸®¼º ¹Ì³×¶ö ¿öÅ͸¦ ¸¶
½Ã°í, ¿µ¾ç¼·Ã븦 Á¶ÀýÇϸ鼭, õ¿¬¼ÒÀçÀÇ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öº¸Á¶Á¦¸¦ ÀûÀûÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ¾Ë·¯Áö¿¡
¼­ °ÅÀÇ ¹þ¾î³­´Ù´Â ¼ö¸¹Àº »ç·Ê¸¦ ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾Õ¿¡¼­ ¿¹¸¦ µé¾ú´ø ¸ñ»ç´Ôµµ 5°³¿ùÀÇ ½Ã°£À» º¸³»¸é¼­ "¹°, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öº¸Á¶Á¦" ¸¦ ÅëÇÏ¿© ¾Ë·¯
Áö¿¡¼­ ÇØ¹æµÇ¾úÀ¸¸ç, °£¿¡¼­ ¿À´Â °£¼º¾Ë·¯Áö³ª ÇÔ¾ÏÁ¦Ä¡·á¿¡¼­ ¿À´Â ¾à¹°¼º¾Ë·¯Áö µî Ưº°ÇÑ
ÄÉÀ̽º¸¦ Á¦¿ÜÇϰí´Â 4-5°³¿ù¸¸¿¡ °ÅÀÇ Á¤»óÈ­µÇ´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾Ë·¯Áö·Î °íÅëÀ» ´çÇϽô ºÐµéÀº °¡Àå ¸ÕÀú ¿ÞÂÊ¿¡ ÀÖ´Â "Ç÷¾×°Ç°­¹ý" ÀÇ ±âÃʴܰèºÎÅÍ ½ÇõÇÒ
Çʿ䰡 ÀÖ½À´Ï´Ù.